В самом начале периода полового созревания, когда месячные только начинаются и происходят нерегулярно, угревая сыпь, кажется, появляется в самый неподходящий момент — накануне свидания, вечеринки или школьного бала. По мере установления месячного цикла прыщики будут появляться не только на лице, но и на груди, и на спине, при условии, что они еще не появились. Ко всем прелестям добавляется еще и ПМС с головной болью, болью в спине, набухшей грудью, отеками, частой сменой настроения и усталостью. Когда же цикл наладится, вы сможете ожидать сюрпризов только в определенное время раз в месяц. Но пока вам предстоят нелегкие времена, и надо научиться выглядеть и чувствовать себя в этот период как можно лучше.

ПМС: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Считается, что причина ПМС — повышенный уровень прогестерона, именно из-за него появляются спазмы, нервозность, отеки, повышенная чувствительность груди, депрессия, головная боль и запоры.

Прогестерон препятствует выводу из организма жидкости, а это не только приводит к отекам, но еще и является причиной нервозности. Можно облегчить свое состояние, если включить в рацион диуретики (продукты, выводящие из организма соль и воду), например: огурцы, спаржу, петрушку, сельдерей и листовые овощи. Пейте больше воды. Старайтесь не употреблять в этот период авокадо, шоколад, соевый соус и твердый сыр, так как в этих продуктах содержится много тирамина, повышающего кровяное давление. Чтобы не было запоров, ешьте продукты из цельного зерна, сырые фрукты и овощи: в них содержится много клетчатки. Витамин В (диуретик и фермент для производства эндорфина) может помочь в борьбе с частой сменой настроения и нервозностью; витамин Е и кальций тоже улучшат ваше самочувствие, хотя никто не знает почему. А вот употребление большого количества кофеина (более двух чашек кофе в день) только повысит напряжение.

ПРОБЛЕМА УДАЛЕНИЯ ВОЛОС

Не делайте эпиляцию непосредственно перед или сразу после месячных — в это время кожа очень чувствительна и может появиться сыпь.

ВОСК И СЛЕЗЫ

Самое худшее время для эпиляции воском — месячные. Подождите неделю после их окончания, пока уровень гормонов не вернется к норме. Тогда будет не так больно, да и кожа, менее чувствительная и склонная к раздражениям, не покроется пупырышками, как у ощипанного цыпленка. То же правило относится и к выщипыванию бровей.

РАСШИРЕННЫЕ ПОРЫ

Такое впечатление, что поры становятся во время месячных еще шире. В течение месячных наносите на лицо маску из глины: она стянет кожу и поры будут казаться меньше.

СПАЗМЫ

Чай из листьев малины, лимонника и ромашки облегчает спазматические боли. Попробуйте заняться йогой, принимать кальций и витамин В6. Приложите на низ живота теплое (почти горячее) полотенце и полежите так 10 минут. Капните на полотенце несколько капель лавандового Масла — это поможет вам расслабится.

Чтобы лицо не выглядело таким отекшим, припудрите виски, ску¬лы и кончик подбородка бронзовой пудрой.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОТЕКИ

Для того чтобы не чув¬ствовать себя раздутой, как воздушный шар, ешьте имбирь, чеснок или папайю. Чтобы приготовить чашечку имбирного чая, наполните небольшую емкость водой, добавьте в нее несколько тонких ломтиков имбиря и настаивайте не менее 10 минут.