|
11.11.2012
Важность коллагена для здоровья кожи
Коллаген представляет собой белок, который обеспечивает нашей коже упругость, силу и гладкость. Когда вы молоды, у вас в коже содержится коллаген в больших количествах, что придает коже молодой и здоровый вид. Однако, с возрастом, коллаген в коже постепенно разрушается и истощается. Когда это происходит, ваша кожа начинает терять свою эластичность, начинают появляться морщины. Несмотря на то, что сейчас существует большое количество различных омолаживающих кремов, они не всегда способны помочь сохранить молодой вид кожи. Тем более, что многие из них сделаны с использованием агрессивных химикатов. Напротив, можно, попытаться восстановить коллаген в коже естественным путем. Как это сделать?
Постарайтесь добавить в свой рацион зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста. Рекомендуется употреблять их в пищу на ежедневной основе. Зеленые овощи содержат большое количество витамина С и лютеина, оба компонента очень важны для производства коллагена.
Добавьте льняного масла и других источников ненасыщенных жирных кислот в свой ежедневный рацион, так как они также способствуют выработке коллагена. Другими важными источниками ненасыщенных жирных кислот могут служить: лосось, тунец, орехи и плоды.
Старайтесь есть продукты из сои. Соя содержит генистеин, который помогает удалить ферменты, которые разрушают существующие коллагеновые волокна. Удаление этих ферментов будет способствовать большей выработке коллагена. Пейте травяной зеленый чай. Зеленый чай содержит флавоноиды, антиоксиданты, который помогают в борьбе со свободными радикалами.
|
